Τα πιο υγιεινά είδη ψαριών που πρέπει να τρώτε πιο συχνά: τι τα κάνει ξεχωριστά

▫️Σκουμπρί
Αυτό το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Καταναλώνεται καλύτερα καπνιστό, ψητό ή ψημένο. Αυτό το λιπαρό και χορταστικό ψάρι μπορεί να γίνει νόστιμα κοτολέτες.

▫️Σολομός
Ο θρεπτικός σολομός περιέχει επίσης ωμέγα-3 και βιταμίνη D. Τα ψάρια μπορούν να ψηθούν, να τηγανιστούν ή να προστεθούν στο πρωινό μαζί με αβοκάντο για μια πρωινή δόση πλούσιου φαγητού.

▫️Ρέγγα
Η ρέγγα περιέχει ωμέγα-3 και βιταμίνη Β12. Τις περισσότερες φορές καταναλώνεται σε τουρσί ή καπνιστή μορφή. Επιπλέον, μπορείτε να αγοράσετε φρέσκο ​​φιλέτο, το οποίο είναι επίσης αρκετά νόστιμο και θρεπτικό.

▫️ Κωδ
Αυτό το άπαχο, ήπιο ψάρι είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι υπέροχο για ψήσιμο ή τηγάνισμα. Ο μπακαλιάρος έχει υψηλή θρεπτική αξία και απίστευτη γεύση.

---