▫️Πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλωνΤο κινέζικο λάχανο περιέχει πολλές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C, που βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, και της βιταμίνης Κ, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών. Περιέχει επίσης βιταμίνες Β, φολικό οξύ και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. ▫️Προϊόν με λίγες θερμίδεςΤο λάχανο Πεκίνου περιέχει μόνο ...
▫️ΣκουμπρίΑυτό το ψάρι είναι επίσης πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Καταναλώνεται καλύτερα καπνιστό, ψητό ή ψημένο. Αυτό το λιπαρό και χορταστικό ψάρι μπορεί να γίνει νόστιμα κοτολέτες. ▫️ΣολομόςΟ θρεπτικός σολομός περιέχει επίσης ωμέγα-3 και βιταμίνη D. Τα ψάρια μπορούν να ψηθούν, να τηγανιστούν ή να προστεθούν στο πρωινό μαζί με αβοκάντο για μια πρωινή δόση ...
Το φθόριο και το ασβέστιο έχουν την πιο θετική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών. Βρίσκονται στα ψάρια, τα καρύδια, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αμύγδαλα, τα φασόλια και τα πράσινα λαχανικά. Ο σίδηρος και η βιταμίνη Β12, που βρίσκονται στο κρέας, κάνουν καλό στα δόντια, όπως και η βιταμίνη C, που βρίσκεται ...
